Inimkeha üleminek vaiksest seisundist treeningolekusse nõuab kohanemisprotsessi.Ettevalmistavad soojendusharjutused enne treeningu algust võivad parandada närvikeskuse erutatavust ja kardiopulmonaalset talitlust, tõsta lihaste verevoolu, tõsta kehatemperatuuri, tõsta bioloogiliste ensüümide aktiivsust, soodustada ainevahetust ja muuta lihaste venitatavust, kõõlused ja sidemed on heas korras.Sisemine takistus väheneb, nii et keha kõigi aspektide funktsioonid on kooskõlastatud ja optimaalne treeningseisund saavutatakse järk-järgult.
Soojendus enne treeningut muudab kõõlused paindlikumaks, kuna tõstab kehatemperatuuri ja suurendab liigeste liikumisulatust, vältides seeläbi liigeste, sidemete ja lihaste kahjustusi.
Soojendus enne treeningut võib aidata kiirendada keha vereringet ja tõsta järk-järgult kehatemperatuuri.Eelkõige tõuseb kohalik kehatemperatuur kiiremini spordiplatsil.
Soojendus enne treeningut võib aidata ka vaimset tegevust harjutada, aidata reguleerida psühholoogiat, luua närvisidemeid erinevate motoorsete keskuste vahel ning viia ajukoore parimasse erutusseisundisse.
Soojendustegevuste tegemine võib kiirendada lihaskoe ainevahetust, suurendada soojuse tootmist ja tõsta kehatemperatuuri;kehatemperatuuri tõus võib kiirendada ainevahetust, moodustades seeläbi "voorusliku ringi".Keha on heas stressiseisundis, mis soodustab ametlikku treeningut.Lisaks võimaldab kõrgenenud kehatemperatuur ka hapniku vabanemist verest kudedesse, tagades hapnikuga varustatuse ja parandades närvisüsteemi talitlust.
Kulub umbes 3 minutit, enne kui keha mõistab, kui palju verd on vaja lihastesse tarnida.Seega peaks soojendus kestma ligikaudu 5-10 minutit ja sellega peaks kaasnema suuremate lihasrühmade venitamine.
Postitusaeg: 17. märts 2022