Nagu me ütlesime, on lauatennise mängimisel palju eeliseid, nii et enne kui lauatennist mängima hakkame, milliseid ettevalmistusi peame tegema?
1.Kontrollige laua ümbrust.
XGEARkõikjal lauatennise varustuskomplektis on sissetõmmatav võrgupost, 2 lauatennise mõla, 3 tk palli, kõik need on turvaliselt hoiustatud täiendavas nööriga kotis, nii et seda on mugav välja minnes kaasas kanda.Seda kaasaskantavat lauatennisekomplekti saab lihtsa ja kiire paigaldusega kinnitada mis tahes lauapinnale.Enne paigaldamist peaksime kontrollima laua ümbrust: Laua ümbritsev ala peab olema avar ja seal ei tohiks olla liiga lähedal takistusi, et vältida sportimise ajal vigastusi;maapind peab olema kuiv ja vesi tuleks õigel ajal kuivaks tõmmata, et vältida libisemist ja vigastusi.
2. Ole tegevusteks valmis.
Enne treeningut tuleks liigeste, sidemete ja lihaste liigutamiseks teha spetsiaalseid harjutusi, nagu sörkjooks, vabakäeharjutused, et inimkeha saaks kohaneda lauatennise nõuetega.
3. Kontrolli treeningukoormust.
Keskealiste ja eakate puhul tasuks vältida võistlusvõistlusi, sest võistlusastme tihenedes tõuseb treeningu intensiivsus palju.Sellel võib olla kahjulik mõju nõrgema südamefunktsiooniga inimestele ja sellele tuleks tähelepanu pöörata.
4. Lõpetage tegevusi hästi.
Korraldage ja lõdvestage õigel ajal pärast treeningut ning võtke kasutusele erinevaid meetmeid, nagu sörkimine, jäsemete lõdvestamine ja õõtsumine ning osaline massaaž.Lõpetamistegevuse aeg on üldjuhul 5-10 minutit.
5. Enneta spordivigastusi.
Lauatennist mängides on randmed, küünarnukid, õlad ja talje palju koormatud, mis põhjustab sageli randmeliigeste liigset kõõluste tõmmet ja õlaliigeste ümbruse tenosünoviiti.Teised, nagu põlveliigesed ja talje, võivad samuti põhjustada ebaõige treeningu tõttu vigastusi.Seetõttu tuleb vigastuste vältimiseks liikuda samm-sammult, suurendada harjutuste mahtu väikesest suureni ja omandada õige mänguviis.
Postitusaeg: 17. detsember 2021