Liikumiskorraldusjoogapallon suunatud põhiosadele nagu kõht, selg ja talje.Harjutades tuleb teha koostööd aeglase, rütmilise hingamisega venitamiseks, pigistamiseks ja muudeks liigutusteks, et lihased saaksid tõhusat massaaži, lõdvestuksid, kuluksid rasva.See on ka viis keskendumisvõime parandamiseks, vaimse stressi vähendamiseks ning jäsemete ja selgroo vastupidavuse suurendamiseks, et pärast treeningut ei tekiks väsimust.
Kasutades värvilist, elavat, paindlikku ja vaba palli veeremist, palliga tantsimise protsessis, meloodilise muusika saatel, kuulates oma keha häält, nautides joogapalli melu, saab palli väsimust hajutada. päev.
Muidugi võivad joogapalliharjutused tuua lisakasu.Siin võtame kokku järgmised neli joogapallide treeningefekti.
1. Venitage ja lõdvestage talje- ja seljalihaseid.
Seljavigastuse saanud inimesed saavad seda siiski teha, sest jõud on pehme, joogapalliharjutused on suhteliselt ohutud, seega saavad harjutada ka juba seljavigastuse saanud ja taastusravi vajavad inimesed, millega saab vältida liigset mõju liigestele ning keha on suhteliselt lihtne venitada.
2. Keha tasakaalu treenimine.
Joogapall on "ebastabiilne"treeningvarustus Joogapalli abil maapinnalt lahkudes tuleb püüda säilitada tasakaalu ja vältida palli veeremist või pallilt kukkumist.See nõuab jalgade, talje ja kõhu põhjalikku jõukontrolli, mis võib hästi säilitada keha koordinatsiooni ja lihasjõudu.
3. Omab keha masseerivat toimet.
Joogapall liigub nii kaugele kui võimalik, et keha puutuks täielikult sfäärilise pinnaga kokku.Ja joogapall on valmistatud pehmest PVC materjalist, inimkehaga kokku puutudes masseerib joogapall keha ühtlaselt ja õrnalt, mis on kasulik vereringe soodustamiseks.
4. Korrigeeri keha asendit.
Kui istud joogapallil, teevad kõik kehaosad pidevalt peeneid kohandusi, et hoida keha stabiilsena.Need väikesed liigutused võivad soodustada vereringet, tugevdada selja ja kõhu tugevust, pannes sind tahtmatult püsti istuma, avama õlad ja korrigeerima oma kauaaegset valet istumisasendit.
Postitusaeg: jaanuar 05-2022